Uống nước đúng cách để cơ thể khỏe đẹp

Theo các nghiên cứu, nước có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, giảm hàm lượng cholesterol, tốt cho gan cùng hệ tiêu hóa, tránh sưng phù và làm đẹp da . Vậy uống nước như thế nào để giảm cân hiệu quả? Hãy cùng xem bí quyết dưới đây nhé!


1. Uống nước 2 giờ/lần
Nếu bạn chỉ uống nước khi khát, cơ thể sẽ không có đủ lượng nước cần thiết cho các hoạt động trao đổi chất dẫn đến tình trạng tích nước làm bạn tăng cân. Vì thế, các bạn nên uống nước thường xuyên, khoảng 2 giờ/lần.
 2. Lịch trình uống nước
Sáng sớm: Nước muối/nước ấm Sau một đêm dài, cơ thể bạn rất cần nước. Lúc này, bạn hãy uống 1 cốc nước muối nhạt. Thức uống này sẽ giúp lọc sạch gan và thận mà không hề gây cảm giác chướng bụng hay khó chịu. Bạn cũng có thể thay thế nước muối bằng 1 cốc nước ấm. Nước ấm cũng giúp bạn thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả.
Trong ngày:  bạn hãy pha loãng chanh với nước lọc. Nước chanh pha loãng có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
Buổi trưa: Uống 1 cốc nước lọc trước bữa ăn để hạn chế tình trạng ăn quá nhiều vào bữa chính.
Buổi tối: Nước chanh muối có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo, làm đẹp da siêu hiệu quả. Cách làm nước chanh muối: Bạn hòa nước cốt của 1 quả chanh tươi và vài hạt muối trắng với 300ml nước ấm, sau đó khuấy đều để các nguyên liệu hòa quyện với nhau rồi thưởng thức. Bạn cũng có thể sử dụng nước chanh ngâm muối lâu ngày.

Lưu ý:
– Bạn không nên sử dụng nước đun đi đun lại nhiều lần.
– Không uống nhiều nước trước khi ngủ.
– Không uống nước trong khi ăn vì nó khiến thể tích dạ dày tăng lên, có hại cho hệ tiêu hóa.
– Không uống nước sau khi vận động mạnh hay luyện tập.